当蝉鸣达到顶峰，午后阳光晒软柏油路，我们便踏入了大暑。大暑是农历二十四节气中的第十二个节气，此时太阳到达黄经120度。《通纬·孝经援神契》：“小暑后十五日斗指未为大暑，六月中。小大者，就极热之中，分为大小，初后为小，望后为大也。”每年公历7月22日至24日，太阳到达黄经120°，暑气抵达极致，也悄悄酝酿着秋日序曲。

大暑三候

大暑至 暑气浓

一候腐草为萤

大暑时，陆生的萤火虫会产卵于枯草上，卵孵化而出，由于古人缺乏对昆虫生长发育的科学认识，便认为萤火虫是腐草变成的。

二候土润溽暑

此时天气变得闷热，土地也很潮湿，“溽”是湿的意思，“暑”表示炎热，“土润溽暑”描述的就是这种高温高湿的天气，是农作物生长的好时机。

三候大雨时行

大暑时节，湿热空气上升至高空遇冷凝结成水珠，午后常常会突降雷阵雨。这种雨势通常较大，但持续时间不长，大雨过后，暑湿减弱，天气开始向立秋过渡。

大暑养生习俗

大暑至 暑气浓

习俗

在没有空调的年代，古人用习俗对抗暑热。北方 “喝暑羊”，山东等地杀羊煮汤，趁热喝下，“以热制热” 驱湿气。南方 “吃仙草”，仙草熬煮成冻，拌糖解暑；广东、福建 “吃荔枝”，有 “大暑吃荔，一只顶三只鸡” 的说法。“晒伏” 则遍布南北，暴晒衣物书籍去潮气、灭虫害。

养生

大暑饮食讲究 “清热利湿、补气养阴”。绿豆汤是消暑佳品，加百合、莲子同煮，清热不伤脾胃；冬瓜薏米汤能祛湿，适合 “桑拿天”。高温易致食欲不振，可 “吃苦”，如苦瓜炒蛋，但 “苦不过量”。“冬吃萝卜夏吃姜”，晨起喝生姜水或菜中加姜丝，能温胃散寒。

养生关键在 “顺应自然，劳逸结合”。正午减少外出，室内闭目养神。傍晚适度运动，避免大汗，运动后喝淡盐水，不贪冰饮。大暑夜短昼长，可午休半小时，睡觉时注意腹部保暖，防空调或风扇直吹。

大暑是盛夏顶点，也是阴阳转换开始。最热时刻到来，秋凉已不远。愿我们在这热烈节气里，享受阳光，沉淀从容，静待秋雨清凉。

编辑：刘圆圆

复审：罗燕

终审：程勤