蝉鸣声声，日影渐短，当盛夏的风裹挟着炽热的气息扑面而来，我们迎来了二十四节气中的第十个节气——夏至。夏至，是二十四节气的第10个节气。斗指午；太阳黄经90°；于公历6月20~22日交节。夏至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线，此时，北半球各地的白昼时间达到全年最长。对于北回归线及其以北的地区来说，夏至也是一年中正午太阳高度最高的一天。

夏至三候

1.一候鹿角解：麋与鹿虽属同科，但古人认为，二者一属阴一属阳。鹿的角朝前生，所以属阳。夏至是一年中阳气最盛的时刻，这天之后阳气就要逐渐衰落，阴气逐渐上升。所以属阳的鹿角便开始脱落。

2.二候蝉始鸣：蝉，俗称知了。古人这里所说的，是指个头较大的夏蝉。在夏至到来之后，夏蝉因感阴气之生而鼓翼鸣叫，故我们越在炎热的天气越能听到夏蝉的鼓噪。

3.三候半夏生：半夏，是一种喜阴的药草，因“半夏而生”得名，有水生和陆生两种，即所谓的水半夏和旱半夏。半夏生，主要是指在夏季的一半，一些喜阴的植物开始生长。

夏至习俗

1.祭神祀祖：夏至是“四时八节”之一，民间自古以来有在此时庆祝丰收、祭祀祖先之俗，以祈求消灾年丰。

2.消夏避伏：夏至日，妇女们即互相赠送折扇、脂粉等什物。《酉阳杂俎•礼异》：“夏至日，进扇及粉脂囊，皆有辞。”

3.南北要吃面：自古以来，中国一些地方有“冬至饺子夏至面”的说法，夏至吃面是很多地区的重要习俗。因夏至新麦已经登场，所以夏至吃面也有尝新的意思。

夏至习俗

1.祭神祀祖：夏至是“四时八节”之一，民间自古以来有在此时庆祝丰收、祭祀祖先之俗，以祈求消灾年丰。

2.消夏避伏：夏至日，妇女们即互相赠送折扇、脂粉等什物。《酉阳杂俎•礼异》：“夏至日，进扇及粉脂囊，皆有辞。”

3.南北要吃面：自古以来，中国一些地方有“冬至饺子夏至面”的说法，夏至吃面是很多地区的重要习俗。因夏至新麦已经登场，所以夏至吃面也有尝新的意思。

夏至养生

1.晚睡早起，午休补阳

夏至昼长夜短，宜“晚睡早起”，顺应自然节律。但需保证充足睡眠，避免熬夜耗损阳气。午后烈日炎炎，可适当午休30分钟，助阴阳平衡，缓解暑热倦怠。

2.避寒防湿，通风为要

梅雨时节空气潮湿，室内易滋生霉菌。宜勤开窗通风，避免长时间吹空调(室内外温差不宜超7℃)，忌贪凉饮冷(如冰镇饮料、冷水澡)，以防寒湿侵体，损伤脾阳。

3.适度出汗，通经排浊

夏日汗为“阳液”，适当运动(如清晨散步、打太极拳)可促进代谢，但忌剧烈运动大汗淋漓。出汗后宜饮淡盐水或绿豆汤，切忌立即冲冷水，以免毛孔闭塞，暑湿内困。夏至已至，愿我们都能如这热烈的夏日，充满活力，怀揣希望，在人生的道路上，以积极的姿态迎接每一个挑战，拥抱每一份美好，不负这灿烂的盛夏时光。

编辑：刘圆圆

复审：罗燕

终审：程勤